8개월간 총 16kg 감량!
인바디 체중 -16.5KG 체지방률 -10.2%P 인바디 점수 +13점!
식단 관리 방법
처음 왔을 때 체지방량이 꽤 있으셨지만, 처음부터 바로 다이어트를 과하게 시키지 않았습니다. 좋은 습관을 만들기 위해 공복 체중을 체크하는 것부터 일반식 음식 → 하루 4끼 → 클린식사 (닭가슴살 위주 등), 탄단지 비율을 맞춘 식단. 이렇게 우선은 습관을 만드는 데에 집중하였습니다.
운동 방법
주로 앉아서 공부하는 시간이 많아 허리와 어깨, 등 근력 발달 운동을 통해 전반적인 근력+중심코어+체력강화 등 몸이 잘 버틸 수 있는 운동 중심으로 진행했습니다. 실제 학교 체육복을 입고 와서, 학원이 끝나고 늦은 시간에 운동까지 하는 모습이 대견스러웠습니다. 처음에는 혼자서 운동하는 것도 어렵고 운남동 헬스장 방문하는 것이 어려웠지만 이제는 주 4~5회 운동하러 나오고 계십니다.
고민하지 마시고, 믿고 맡겨만 주세요.
아직 학생이신 회원님들의 수업 진행은, 운동을 통해 나타나는 가시적인 변화와 여러 효과들을 통해 스스로 자존감과 자신감을 높이고 체력과 근력을 강화해 학습을 하는 데에도 좋은 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 상담 예약하러 가기