잘못된 불균형 접근법
벤치프레스나 랫풀다운을 할 때 좌우 차이가 느껴지면, 많은 분들이 특정 관절이나 근육에만 집중합니다. “벤치프레스할 때 왼쪽 팔꿈치가 더 내려가니까 내회전 운동을 해야겠다.” “왼쪽에 자극이 덜 오니까 더 강하게 쥐어짜야겠다.” 하지만 그 전에 살펴봐야 할 것이 있습니다. 왜 양쪽 팔꿈치의 위치가 달라졌는지, 왜 한쪽에만 힘이 더 들어가는지, 그 동작을 만드는 몸 전체의 움직임입니다. 내회전·외회전 운동이나 회전근개 강화 "소신발언 하자면 할 필요가 없다고 생각합니다."
정답은 위에 사진 안에 다 들어있습니다.
몸통 문제입니다. 몸통이 왼쪽으로 돌아가있으니 오른쪽 어깨가 더 뜰 수 밖에 없는 것이고, 왼쪽으로 돌아가 있어, 왼쪽 광배근에만 자극이 잘 올 수 밖에 없는 것입니다. 비슷한 이유로 몸통이 왼쪽으로 돌아가니까 오른쪽 팔꿈치가 비교적 더 바깥쪽으로 향할 수 밖에 없습니다.
아파서 안좋아진 게 아니라, 안좋으니까 아파진 겁니다.
석회성 건염으로 고생하신 회원님이 있습니다. 여태 어깨 불편한지 모르고 살아왔는데, 왜 갑자기 석회성 건염이 생겼을까요? 먼저, 사진을 보면 몸이 왼쪽으로 돌아가 있습니다. 평소에 혼자 운동을 해도, 오른쪽 어깨가 더 일을 할 수 밖에 없었고, 더 부담이 될 수 밖에 없는 환경이기 때문입니다. 불편함을 느껴본 적이 없었지만, 갑자기 통증이 시작되어 병원을 가보니 석회성 건염 진단을 받았다고 하십니다. 실제로 이 회원님은 제가 석회를 깨트린 것도 아닌데, 몸통 회전 하나만 바꾸고도 통증이 거의 사라졌습니다. 특히 일상생활에서는 아예 불편함을 못 느낄 정도로 좋아졌습니다.
골반도 마찬가지
골반 문제도 마찬가지 입니다. 몸통이 돌아갔기 때문에 골반도 돌아갈 수 밖에 없었습니다. 그러다보면 허벅지 자극도 불균형이 생길 수 밖에 없었던 겁니다. 골반 불균형 해결사례 보러가기
결국 큰 문제가 아닙니다.
요즘 유튜브, 인스타그램을 통해 많은 사람들이 너무 많은 정보를 보기 시작했습니다. 이렇게, 저렇게 따라하고 결국 좋아졌나요? 저는 단 한 명도 못봤습니다. 저 조차 태권도 선수부를 하며 불균형이 심해졌고, 헬스에 입문했을 때 전혀 고칠 수 없었습니다. 재활 센터를 가야하나, 이걸 어떻게 해결해야하나 고민이 많습니다. 하지만 지금은 제가 많은 사람의 불균형을 개선 시켜드리고 있습니다. 저와 같은 고민이 있다면 편하게 연락주세요! 체험도 가능합니다. 상담 예약하러 가기